Nakon dvomjesečne pauze, popularni YouTube serijal Uhvati grip vraća se s novim epizodama, ovaj put ne o tehnici vožnje već o pripremi MTB vozača…
Ako si ikada ozbiljno trenirao / trenirala, znaš da je zimski period idealno vrijeme za pametan i strukturiran rad na tijelu (tzv. suhi trening), a upravo zato nova sezona serijala kreće – od osnova.
U novim epizodama (do sada su objavili dvije, a uskoro slijedi i treća koju žemo posebno predstaviti na našim stranicama) autor serijala Nikola Klačinski ugostio je trenera Juricu Galića (Vergo Bike Academy), s kojim prolazi ključne teme važne za svakog brdskog biciklista:
- zašto je pravilno zagrijavanje nužno prije svakog treninga ili vožnje
- koje se vježbe koriste za zagrijavanje cijelog tijela, od vrata do stopala
- kako se kvalitetno pripremiti bez obzira na razinu iskustva
- na koji način smanjiti rizik od ozljeda i istovremeno poboljšati performanse na biciklu
Video: Druga epizoda – pripremi noge za sezonu
Najnovija epizoda postavlja temelje za sve što slijedi i namijenjena je svima koji žele u novu sezonu ući spremni, stabilni i bez bolova.
Naglasak je na jednom od najčešćih problema u MTB svijetu – nedovoljnu snagu nogu. Kroz praktičan i lako primjenjiv trening, gledatelji dobivaju konkretne alate za izgradnju snage, stabilnosti i balansa, elemenata koji se izravno prenose na vožnju, posebno na spustovima i tehnički zahtjevnim dionicama.
Prije toga, objavii su i prvu epizodu serijala, o pravilnom zagrijavanju.
Video: Prva epizoda – pravilno zagrijavanje za MTB
Vježbe koje grade MTB bazu
Ukratko, Nikola i Jurica nam pokazuju niz provjerenih vježbi prilagođenih MTB vozačima:
- čučnjeve
- iskorake
- bugarski čučanj
- pistol squat (ili asistiranu verziju)
- gimnastičke vage za balans i kontrolu
- povlačenje pilates lopte za stražnju ložu i core
Program je idealan za off sezonu, ali i za sve koji žele dugoročno poboljšati stabilnost, snagu i sigurnost na biciklu.
Poruka nove sezone serijala je jasna: kvalitetna priprema izvan bicikla jednako je važna kao i vrijeme provedeno na stazi. Za sve MTB vozače koji žele jače noge, bolju kontrolu i manji rizik od ozljeda, povratak serijala Uhvati grip donosi sadržaj koji vrijedi odraditi.
